دراسة جديدة: النظام الغذائي المتوازن مفتاح تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية السريرية أن اتباع نظام غذائي متوازن يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. وأكد الباحثون أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، يعزز مناعة الجسم ويحسن الصحة العامة.
وأوضحت الدراسة أن تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات والدهون غير الصحية يزيد من خطر الإصابة بالتهابات مزمنة ويؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي. ونصح الخبراء بضرورة تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون المشبعة، واستبدالها بوجبات تحتوي على البروتينات الصحية، مثل الأسماك والمكسرات والبقوليات.
كما شدد الباحثون على أهمية شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. وأشار الدكتور مايكل أندرسون، أحد المشرفين على الدراسة، إلى أن “التوازن في تناول العناصر الغذائية هو مفتاح الحفاظ على صحة مستدامة، حيث يؤثر النظام الغذائي مباشرة على وظائف الأعضاء والجهاز المناعي”.
وفي ظل انتشار الأمراض الفيروسية والوبائية، يؤكد الأطباء أن التغذية الصحية تعد من أهم العوامل التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى. لذلك، يوصي الخبراء بضرورة تبني عادات غذائية صحية للحفاظ على جسم قوي وسليم في مواجهة التحديات الصحية المختلفة.
